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【ダイエット165日目】 [ダイエット日記]

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<あらすじ>
 身長168cm,体重86.1kg体脂肪28.1%(5月5日データー)の私「Mr.Boo」が33才の緩みきった肉体に鞭打ち、再びダイエットに挑む汗と涙の感動日記!目指せ【62kg】!! 15才の春までは62kgしかなかった体重も、一人暮らしの怠惰な生活を始めるにつれて、わずか1年で80kg越えを果たす!その後15年間、気まぐれにダイエットを行うも、全て失敗。80kgを下回ることすらままならず・・・しかし開始より44日目、遂に6月17日(日)80kgを公式に下回った!!年内いっぱいで60kg台を突破します!

 

【165日目】2007.10.16(火)

 

風邪って意外と体力使うんですね!?
病気で体重が落ちてもねぇ・・・


 16日(火)『摂取カロリー』

AM07:30=  ハムチーズトースト≪115Kacl≫
AM09:00=  小豆羊羹【60g】≪130Kacl≫
PM12:40=  サッポロ一番塩ラーメン≪433Kacl≫
           お餅【3個】
≪390Kacl≫
PM01:00=  前田のクラッカー≪185Kacl≫
           金のえび【3袋】≪300Kacl≫
           チョコボール【2箱】≪288Kacl≫
PM07:40=  カフェオレ≪78Kacl≫
           SOYJOY(レーズンアーモンド)≪136Kacl≫
           チェスト(クランキーチョコ)≪102Kacl≫
PM21:00=  小豆羊羹【40g】≪77Kacl≫
合計=2234Kcal+α


16日(火)『運動量』

特になし


17日(水)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.2kg」(昨日より-0.4kg)
体脂肪「23.8%」
(昨日より+0.3%) 


目標掲示

10月21日測定で「74.5kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

 「Mr.Booのダイエット日記」お約束

①毎週日曜日の記事で経過写真をUPします
 (日にちが前後する場合あり)
②体重を計るのは朝、起きた直後とします
③不定期更新です
 (殆ど毎日更新するとは思いますが)
④目標が達成されるまでこの企画は続きます
 (夜逃げしない限り)

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【ダイエット164日目】 [ダイエット日記]

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<あらすじ>
 身長168cm,体重86.1kg体脂肪28.1%(5月5日データー)の私「Mr.Boo」が33才の緩みきった肉体に鞭打ち、再びダイエットに挑む汗と涙の感動日記!目指せ【62kg】!! 15才の春までは62kgしかなかった体重も、一人暮らしの怠惰な生活を始めるにつれて、わずか1年で80kg越えを果たす!その後15年間、気まぐれにダイエットを行うも、全て失敗。80kgを下回ることすらままならず・・・しかし開始より44日目、遂に6月17日(日)80kgを公式に下回った!!年内いっぱいで60kg台を突破します!

 

【164日目】2007.10.15(月)


久しぶりに風邪を引きました(><)

この「食欲」を見て頂ければ分かるかも
しれませんが大したことはないです

ただ念の為、運動はお休みしております
(食うのも休めという感は否めませんが・・・)

14日、15日の2日間は「暴走モード」とでも
いいましょうか、無茶苦茶食べてます(^^;)
(特に14日は総カロリー5000は軽く超えました♪)

しかし、思ったほど体重のリバウンドもなく
自分で驚いています

考えられる理由は2つあるのですが1つは
体が運動により改造されて
太りにくく成っている事

もう1つは
水分を大量に摂る事に
よっての新陳代謝

ちなみに最近は1日で水(お茶)を
5リットル」以上は飲んでおります

運動後や食事中の水分摂取は、自然と体に染み込んで
いく感じですが、それ以外で無理やり水分を流し込むと
体が必死に水分を体外に排出しようとするので、あらかた
お小水を出し切ってしまうと、体重がかなり落ちています

これはあくまで「素人の感想(見解)」ですのであしからず!
ちなみに健康でない人がこれをやると体内に水が
残ってしまって「むくみ」なんかになるそうです


 15日(月)『摂取カロリー』

AM07:30=  SOYJOY(プルーン)≪131Kacl≫
AM09:00=  カフェオレ≪78Kacl≫
AM11:00=  金のえび銀の小魚≪200Kacl≫
PM12
:20=  SOYJOY(アプリコット)≪131Kacl≫

PM12:40=  サッポロ一番塩ラーメン≪495Kacl≫
          キュウリ(マヨネーズ)≪30Kacl≫
          カステラサンド≪300Kacl≫
          SOYJOY(アップル)≪137Kacl≫

PM05:20= カレーライス≪1500Kacl≫
合計=3002Kcal+α


15日(月)『運動量』

特になし


16日(火)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.6kg」(2日前より+0.8kg)
体脂肪「23.5%」
(2日前より+0.4%) 


目標掲示

10月21日測定で「74.5kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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【ダイエット162日目】写真公開日 [ダイエット日記]

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<あらすじ>
 身長168cm,体重86.1kg体脂肪28.1%(5月5日データー)の私「Mr.Boo」が33才の緩みきった肉体に鞭打ち、再びダイエットに挑む汗と涙の感動日記!目指せ【62kg】!! 15才の春までは62kgしかなかった体重も、一人暮らしの怠惰な生活を始めるにつれて、わずか1年で80kg越えを果たす!その後15年間、気まぐれにダイエットを行うも、全て失敗。80kgを下回ることすらままならず・・・しかし開始より44日目、遂に6月17日(日)80kgを公式に下回った!!年内いっぱいで60kg台を突破します!

 

【162日目】2007.10.13(土)

運動をすれば体重が落ちる
食べれば太る

何を当たり前の事を書いているのかと言われそうだが
今の私の素直な「身体の状態」の感想なのである

今が最大のチャンス時期のようにも思うのだが・・・

湧き上がってくる「食欲」との闘い!

以前なら10km走った直後はとてもじゃないが
食欲なんて全くなかったです

しかし今は・・・
走っている最中にお腹が空き始めてくるんですよね(^^;)

まあ、それだけ体力が付いてきたのでしょうが・・・

今のところ、食欲を抑え込むような節制はしてません
(食べてるメニュー見れば分かりますよね)

とりあえず目標の半分近くまで来ました!
これから先どうなることやら~

≪結果発表≫

バスト 「93cm
(開始より-7.02cm/先週より±0cm)

ウエスト「90cm
(開始より-12cm/先週より-1cm)

ヒップ「93cm
(開始より-8cm/先週より-2cm)

 
 


最近の坊ちゃんの行動には驚かされます!?
ちなみに我が家は某TV局のような「ヤラセ」はありませ~ん

 
 

 

そして体重&体脂肪は

体 重 「74.8kg」
(開始より-10.6kg/先週より-0.6kg)

体脂肪「23.1%」
(開始より-6.2%/先週より±0%)

今週の目標が「75.0kg」を下回ることだったので
数字はクリアーです!


 13日(土)『摂取カロリー』

AM07:30=  ハムチーズトースト≪115Kacl≫
         SOYJOY(アプリコット)≪131Kacl≫
         ヤクルト
≪50Kacl≫
AM10:15=  羊羹【60g】≪130Kacl≫

PM12
:40=  スパゲッティミートソース≪900Kacl≫
         ロールキャベツ≪200Kacl≫
PM01:00=  チョコパイ≪100Kacl≫
         カステラサンド≪100Kacl≫
         焼いも≪100Kacl≫

PM05:40= ハンバーグ≪350Kacl≫
         キュウリ(マヨネーズ)≪30Kacl≫
         カボチャの煮物
≪200Kacl≫
合計=2406Kcal+α


13日(土)『運動量』

ジョギング10.8kmコース
(PM03:30開始)
ジョギング5kmコース
(PM11:30開始)

仕事を終えて夜11時帰宅、体重計に乗ったら「76kg
疲れてはいたが、渋々ジョギングに出発しました(><)


14日(日)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「74.8kg」(昨日より-0.6kg)
体脂肪「23.1%」
(昨日より-0.3%) 


目標掲示

10月21日測定で「74.5kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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【ダイエット161日目】 [ダイエット日記]

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【161日目】2007.10.12(金)


 12日(金)『摂取カロリー』

AM07:30=  ハムチーズトースト≪115Kacl≫
          マイルドコーヒー≪64Kacl≫
AM11:10=  羊羹【60g】≪130Kacl≫

PM12
:40=  サッポロ一番塩ラーメン≪500Kacl≫
PM01:00=  板チョコ≪200Kacl≫
         せんべい【4枚】≪100Kacl≫
         焼いも≪250Kacl≫

PM05:40=  ロールキャベツ≪350Kacl≫
         味噌汁≪30Kacl≫
         SOYJOY(アプリコット)
≪131Kacl≫

合計=1870Kcal+α


12日(金)『運動量』

ジョギング10.8kmコース
(PM03:30開始)


13日(土)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.4kg」(昨日より-0.2kg)
体脂肪「23.4%」
(昨日より+0.1%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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【ダイエット160日目】 [ダイエット日記]

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【160日目】2007.10.11(木)


最近、写真公開日(目標測定日)が迫ると徐々にカロリーを
減らしていくという小細工をしているあじゃあじゃです・・・


 11日(木)『摂取カロリー』

AM07:30=  SOYJOY(アップル)≪137Kacl≫
          ヤクルト≪50Kacl≫
          マイルドコーヒー≪64Kacl≫
AM11
:10=  羊羹【40g】≪77Kacl≫
PM12
:40=  炒飯≪900Kacl≫
PM01:00=  ブルボンプチプレッツェル≪196Kacl≫
          チョコボール【2箱】≪288Kacl≫

PM05:40=  そぼろ丼≪500Kacl≫
          味噌汁≪30Kacl≫
PM10:10=  羊羹【60g】≪130Kacl≫
合計=2372Kcal+α


11日(木)『運動量』

ジョギング10.8kmコース
(PM03:30開始)


12日(木)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.6kg」(昨日より-0.2kg)
体脂肪「23.3%」
(昨日より-0.2%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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【ダイエット159日目】 [ダイエット日記]

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【159日目】2007.10.10(水)

  内藤選手おめでとうございます!!

判定が出た瞬間は思わずガッツポーズが出ました!
1974年生まれの私と同じ年のチャンピオン
思わず感情移入しちゃいましたね♪

感動をありがとう!


 10日(水)『摂取カロリー』

AM08:00=  SOYJOY(プルーン)≪131Kacl≫
          ブルボンプチプレッツェル≪196Kacl≫
          カフェオレ≪78Kacl≫

AM10
:30=  ヒレカツ弁当≪800Kacl≫
PM01
:00=  ブルボンプチプレッツェル≪196Kacl≫

PM05:40=  おむすびセット≪472Kacl≫
          五目焼ビーフン≪376Kacl≫
PM05:50=  クランキーキッズ(チョコ)≪212Kacl≫
PM08:45
=  羊羹≪77Kacl≫
PM10:05=  前田のクラッカー≪185Kacl≫
          グリコアーモンドチョコレート≪121Kacl≫
合計=2844Kcal+α


10日(水)『運動量』

ジョギング10.8kmコース
(PM03:00開始)
ツイスト&腿上げ交互に100回ずつを20分
(PM11:00開始)


11日(木)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.8kg」(昨日より-0.2kg)
体脂肪「23.5%」
(昨日より+0.4%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
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【158日目】2007.10.09(火)

 

お菓子の誘惑に負けてしまいます(><)

現状維持で精一杯!?


 9日(火)『摂取カロリー』

AM08:00=  SOYJOY(マンゴーココナッツ)≪137Kacl≫
          SOYJOY(レーズンアーモンド)≪136Kacl≫
          オレンジジュース≪100Kacl≫
AM10
:05=  ブルボンプチプレッツェル≪196Kacl≫
          チェスト(クランキーチョコ)≪102Kacl≫

PM12:30=   スパゲッティミートソース≪800Kacl≫
PM01:00=   チップスター(デミグラスソース味)≪500Kacl≫

PM05:00=   ご飯【200g】≪291Kacl≫
           鳥の煮物≪300Kacl≫
            オレンジ≪100Kacl≫
PM09:10
=   ブルボンプチプレッツェル≪196Kacl≫
            クランキーキッズ(チョコレート)≪212Kacl≫
合計=3070Kcal+α


9日(火)『運動量』

ビリーザブートキャンプ「基本編」×1回
(PM03:30開始)
ツイスト&腿上げ交互に100回ずつを1時間
(PM11:00開始)


10日(水)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「76.0kg」(昨日より±0kg)
体脂肪「23.1%」
(昨日より±0%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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②体重を計るのは朝、起きた直後とします
③不定期更新です
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【ダイエット157日目】 [ダイエット日記]

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 身長168cm,体重86.1kg体脂肪28.1%(5月5日データー)の私「Mr.Boo」が33才の緩みきった肉体に鞭打ち、再びダイエットに挑む汗と涙の感動日記!目指せ【62kg】!! 15才の春までは62kgしかなかった体重も、一人暮らしの怠惰な生活を始めるにつれて、わずか1年で80kg越えを果たす!その後15年間、気まぐれにダイエットを行うも、全て失敗。80kgを下回ることすらままならず・・・しかし開始より44日目、遂に6月17日(日)80kgを公式に下回った!!年内いっぱいで60kg台を突破します!

 

【157日目】2007.10.08(月)



 8日(月)『摂取カロリー』

AM10:40=   みかん≪40Kacl≫
          羊羹≪130Kacl≫
PM12:05=   SOYJOY(アップル)≪137Kacl≫
PM02:30=   焼きそば≪600Kacl≫
PM03
:00=   クランキーチョコ≪160Kacl≫
          ミニ歌舞伎揚げ(カレー味)≪140Kacl≫
           みかん【3個】≪120Kacl≫
        
PM06:00=   羊羹≪130Kacl≫
           歌舞伎揚げ(スペシャル)≪127Kacl≫

PM09:00=   ご飯【200g】≪291Kacl≫
           オムレツ≪500Kacl≫
            味噌汁≪30Kacl≫
           南瓜の煮物≪100Kacl≫
            秋刀魚の塩焼き≪165Kacl≫
合計=2670Kcal+α


8日(月)『運動量』

ツイスト&腿上げ交互に100回ずつを2時間
(PM09:00開始)


9日(火)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「76.0kg」(2日前より+0.6kg)
体脂肪「23.1%」
(2日前より+0.1%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

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 (日にちが前後する場合あり)
②体重を計るのは朝、起きた直後とします
③不定期更新です
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【155日目】2007.10.06(土)


私「今日のおかずは何?」
妻「秋刀魚と肉ジャガ~
  肉入ってないけど~」
私「じゃあ、肉ジャガじゃないじゃん・・・」
妻「今日はニンジンが主役だよ♪」
私「・・・意味が分からないんですけど」

結婚(同棲)されてる方、一度はこういう会話をしたことがありませんか?
我が家はしょっちゅうです♪(^^;)

≪結果発表≫

バスト 「93cm
(開始より-7.02cm/先週より-2cm)

ウエスト「91cm
(開始より-11cm/先週より+1cm)

ヒップ「95cm
(開始より-6cm/先週より±0cm)

 
 


 
 

 
マネしたいお年頃~

そして体重&体脂肪は

体 重 「75.4kg」
(開始より-10kg/先週より-0.6kg)

体脂肪「23.1%」
(開始より-6.2%/先週より-1.0%)

今週の目標が「75.5kg」を下回ることだったので
何とか数字はクリアーです(^^;)


 6日(土)『摂取カロリー』

AM07:30=   SOYJOY(レーズンアーモンド)≪136Kacl≫
           オレンジジュース≪100Kacl≫
            クランキーキッズ(チョコ)≪212Kacl≫
AM10:20=   歌舞伎揚げスペシャル≪127Kacl≫
PM12:00=   SOYJOY(アップル)≪137Kacl≫
PM01:00=   みかん≪40Kacl≫
PM02
:50=   日清ドン兵衛(みそちゃんぽんうどん)≪383Kacl≫
           黒こしょうせんべい≪163Kacl≫
            羊羹≪130Kacl≫
        
PM06:00=   クランキーチョコレート≪271Kacl≫

PM09:00=   ご飯【200g】≪291Kacl≫
           キャベツの味噌汁≪40Kacl≫
            秋刀魚の塩焼き≪165Kacl≫
           南瓜の煮物≪200Kacl≫
            ジャガイモと人参の煮物≪200Kacl≫
           カレイの煮付け≪185Kacl≫
           おでんの残り≪137Kacl≫
合計=2917Kcal+α

「これだけ間食をしてダイエット!?」と思われるかもしれませんが、なにせ
基本的に「立ち仕事」なもので、忙しい時の消費カロリーはスゴイと思われます
合間合間に「糖分」を補給しないとモタナイデス・・・
しかし晩御飯は明らかに食べすぎですね~どうしても「残り物」がね~
ま、その後苦労するのは自分なんですけどね(^^;)


6日(土)『運動量』

ジョギング5kmコース
(PM11:00開始)
ローリングツイスト3000回
(ジョギングに続いて)


7日(日)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.4kg」(昨日より-0.2kg)
体脂肪「23.1%」
(昨日より-1.0%)
 


目標掲示

10月14日測定で「75.0kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

 「Mr.Booのダイエット日記」お約束

①毎週日曜日の記事で経過写真をUPします
 (日にちが前後する場合あり)
②体重を計るのは朝、起きた直後とします
③不定期更新です
 (殆ど毎日更新するとは思いますが)
④目標が達成されるまでこの企画は続きます
 (夜逃げしない限り)

皆さんの応援が力になってます!
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【ダイエット154日目】 [ダイエット日記]

初めてご覧になる方は⇒「プロローグ」へ

<あらすじ>
 身長168cm,体重86.1kg体脂肪28.1%(5月5日データー)の私「Mr.Boo」が33才の緩みきった肉体に鞭打ち、再びダイエットに挑む汗と涙の感動日記!目指せ【62kg】!! 15才の春までは62kgしかなかった体重も、一人暮らしの怠惰な生活を始めるにつれて、わずか1年で80kg越えを果たす!その後15年間、気まぐれにダイエットを行うも、全て失敗。80kgを下回ることすらままならず・・・しかし開始より44日目、遂に6月17日(日)80kgを公式に下回った!!年内いっぱいで60kg台を突破します!

 

【154日目】2007.10.05(金)


 5日(金)『摂取カロリー』

AM07:30=   SOYJOY(マンゴーココナッツ)≪137Kacl≫
           オレンジジュース≪100Kacl≫
            ミニ歌舞伎揚げ(カレー味)≪77Kacl≫
            こしょうせんべい≪136Kacl≫
            CHEST(クランキーチョコ)
≪102Kacl≫
PM12:30=   SOYJOY(プルーン)≪131Kacl≫
           みかん【2個】≪80Kacl≫
          
PM14:40=   パスタ(ミートソース)≪760Kacl≫
PM18:00=    羊羹【60g】≪130Kacl≫
PM20:00=    モカブレンド深炒り(缶コーヒー)≪54Kacl≫

PM21:00=    おでん≪934Kacl≫
          
玉子【2個】              
           大根【4個】
           竹輪【2本】
           糸コンニャク【8個】              
           はんぺん【2枚】
           鳥足【2本】
           巾着餅【2個】   
合計=2641Kcal+α


5日(金)『運動量』

ビリー「基本編」前半15分×1回
(PM22:00開始)
ジョギング5kmコース
(基本編に続いて)


6日(土)朝『体重・体脂肪測定』

体  重「75.6kg」(昨日より-0.4kg)
体脂肪「24.1%」
(昨日より-0.3%)
 


目標掲示

10月7日測定で「75.5kg」突破!

【最終目標】 62kg
【年内目標】 60kg台到達
【 10月目標】 74kg突破

 「Mr.Booのダイエット日記」お約束

①毎週日曜日の記事で経過写真をUPします
 (日にちが前後する場合あり)
②体重を計るのは朝、起きた直後とします
③不定期更新です
 (殆ど毎日更新するとは思いますが)
④目標が達成されるまでこの企画は続きます
 (夜逃げしない限り)

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