双極性Ⅱ型障害との付き合い方

女の宿命・・・と呼べるほどでもないかもしれないけど、私の人生のテーマのひとつがダイエットでしたね（おおげさ？

ありとあらゆるダイエット法を知ってるので、ダイエットしたい方は私にご一報を！笑


でも、中学生ぐらいのころから、ずーっとダイエットダイエットと思ってましたけど、今まではなんか視野の狭いダイエットが多かったかな。
ひとつの方法にこだわっちゃう感じです。
テレビでなんか紹介されたら、1週間くらいそれをがんばって続けるんだけど、やっぱり三日坊主。
でもそれって、食事を○○に変えるとか、どんな筋トレを毎日するとか、ひとつのことだけしかやってないんだよね。
ダイエットは英語で食生活って意味だから、ホントは生活全般のことなんだけど、日本では誤解されちゃってます。
ダイエット＝減量、みたいなね。

今では、食事内容、運動内容、トレーニング、ストレッチ、全部総合的にするダイエットができるようになったかな。
あと三日坊主にならないように、お菓子も絶対食べないわけじゃなく、筋トレも休まない日がないわけじゃなく。
ほどほど、これが大切でした


それで私、うつ病にかかって、皆さんもご存知だと思いますが、何もする気が起きなくて、ずっとゴロゴロ転がってるから、体重が増える増える！
体重増加は他の病気も一緒かな。。。
慢性疾患で入院している方とかも、体重増加しそうですね。
でも病院食はカロリーコントロールされてるから、太らないのかな？

うつ病進行中は、食欲とか落ちてるから２，３キロ痩せて、でも療養に入ったら、あっという間にその２，３キロも取り返しちゃって、プラス5キロくらいになっちゃいました＾＾；

でもこれでも太らなかったほうかな？
体重１０キロ増えちゃったなんて話も聞くので。

あと、三環系抗うつ剤が、ヒスタミン受容体？をブロックすると、太る副作用が出ることがあるみたいですね。
あと、スルピリドが太るのは有名ですね！私は飲んでないけど。


でも、太ると体が重くて行動したくなくなるし、体形が気に入らなくて外に出たくなくなるし、あんまりいいことないですね・・・



私の場合、主治医にヨガを勧められてやってみたら、すごく気に入り、色々肉体改造したり、歪みを治したり…
うつは心の病気、なんていうけど、身体にも症状がすごい出るから（背中が痛かったり、猫背になったり、胃腸が悪くなったり、etc...）、
身体方面からのケアってすごい重要だと思います。
拒食症とかになっちゃうとまずいから、痩せたい！とかではなく、食事改善、体質改善っていう感じでね。
改善されてくると、自然に痩せてくるから不思議なものです。


それで、私は寝込んでた頃のピークの体重から、約10キロほど落としました
もちろん、食べないで痩せるとか、極端な運動とか全然してないですよ～

でもまだ体脂肪率も高いし、標準体重じゃないんで、もうちょっと減らしたいと思います。
というか、今のままの生活をしてたら、自然に適度な体重まで減る、だろう、たぶん・・・笑
そうであってほしい！（＾▽＾；）