りんご好きのりんごのブログ

　昔からよく言う「りんごダイエット」ですが、最もよく言われる
のは３日間。りんごならお腹がすいた時に好きなだけ食べてＯＫ。
それ以外のものは食しません。

　ところが、りんごを食べていてもいきなり３日間すると、
栄養不足になったりストレスがたまったり、貧血、立ちくらみに
なる人もいるようですから、注意が必要です。
　昼食は普通にとり、朝食や夕食に１個だけにする
などの方法が初心者にはお勧めです。

もしくは、りんごダイエットとはいえ３日間ではなくて、
１日や２日にするという手もあります。
　こられらは、基本的に「プチ断食」的な意味合いが強く、さらに
ビタミンや繊維が豊富なので、便秘状態によって古い便が腸の中に
貯まった「宿便」を排泄することによるダイエット効果を目的とし
ているようです。

ところが、毎食前にりんごを半個ずつ食べるという方法もあるようです。
これは、栄養や効能の観点として、記載したようにポリフェノールの中の
プロシアニジンによる「脂肪の吸収」を抑えようと意図のようです。