（また）自転車通勤にチャレンジ

今週も乗らなかったので、風呂前に軽くローラー台トレーニング。

暑い！

5/11　ローラー台トレ

土日出勤の予定だったんだけど、仕事が早く片付いて日曜日はお休みになった。
これで走行会に参加できるぞとよろこんでいたのに雨か～。

仕方が無いのでローラー台に乗ったよ。

10分　ウォームアップ
20分　60%LSD走
5分　休憩
20分　80%LSD走
5分　クールダウン

4/13 ローラー台トレ

雨のため走行会がなかったので、夕方になって軽くローラーを踏んだ。
風呂前に1時間やろうと思ったがバタバタして結局30分となった。
まあいっか。

ウォームアップ5分
筋トレ走20分
クールダウン5分

4/9 ローラー台トレ

久々に早く帰宅したのでローラー台を踏んでみた。
前半は軽くLSDで身体を温める。
後半は絶対的な筋力不足を補う為に筋トレ走。
しかし3本ローラーではアウターｘトップでも負荷が足りない。
峠を登っている時のような負荷が欲しいよなあ。
固定か・・・

ウォームアップ5分
60%LSD走25分
休憩5分
筋トレ走15分
クールダウン5分

3/18 ローラー台トレ

日曜日の脚攣りの痛みが和らいだので回復走をしてみた。
つもりが・・・後半は強度８０％のLSD走となった。（爆）
終わったら汗だく。まあ気持ちよかったから良し！

ウォームアップ10分
60%LSD走20分
休憩5分
80%LSD走20分
クールダウン10分

3/3　ローラー台トレ

15分ｘ2本

日曜日のロングの疲労感をとるために回復走を少しやった。

2/10　ローラー台トレ

5分ｘ3本

本日もリハビリっす。
復調してきて普通にトレーニングできそうだったが、
ここでまたぶり返したら今度こそ立ち直れないので。

昨晩降った雪で走行会は中止。

2/9 ローラー台トレ

5分ｘ3本

トレーニングというよりもリハビリ。
身体が温まる程度に抑えて血流を良くする。

2/4　ローラー台トレ

15分ｘ4本

喉の痛みは大分よくなったけど咳は止まらず。(T.T)
そして鼻水がダラダラしていまっす！
もうなんだか気にしててもしようがない気がしてきたよ。（爆）

というわけでローラー台トレをした。
はじめはスペシャに乗っていたんだけど、途中でバレーノに乗り換えてみた。すると・・・二度落ちました。(^^ゞ
スペシャでは一度も落ちてなかったのに～。やっぱバレーノはハンドリングがクイックだなあ。
フレームがでかくて重くホイールベースが長いスペシャに対して、フレームが小さくて軽くホイールベースが短いバレーノ、前者は身体が多少ふらついてもそれを吸収してしまうが、後者はこのふらつきがそのまま伝わってしまうようだ。ということはバレーノでローラートレやった方がバランス力もスムーズなペダリングも養えるってことかっ。

あーでも、やっぱりローラー台は飽きますな。続くか心配。

1/30　ローラー台トレーニング

15分ｘ2本

せっかくなのでローラー台トレも記録に残そうと思う。
帰宅が遅かったが軽く乗ってみた。
コツが掴めてきたので前回よりもバランスがよくなってきた。
しかしずーっと一定出力を出さなければならないのですぐに疲れる。
普段いかにペダリング中に脚が止まっているのがよくわかるね。