ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

dorobouhige さん、また、nice! ありがとうございます。福祉・介護への愛情が感じられ、敬服いたします。


　今日は、少しやる気が出なくて、サボってしまった。天気が悪くて、ウォーキングの体重減効果も小さいと予想されたのも、モチベーションを下げた。

　まあ、それで、いつのも休養日と同じように、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、なんと、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、１．５キロしか増加しなかったので、６１．１キロと低かった。
　昨日は、６１．５キロから落とすのはかなり難しいんじゃないかというようなことを書いたが、それは杞憂だったことになった。

　ちなみに、６１．１キロだと、ＢＭＩ指数は、２１．９１と、わずかに２２（標準値）を下回るのだ。

　また、シャワーは、ここは実績のある「手短に」というとで浴びて、体重減を、０．３キロにした。

　まあ、これで、明日の開始前までにどれだけ増えるかが問題になるが、６１．５キロ以下だと、目論見通りとなる。

　今晩は、余計な飲食をせず、頑張ってみたい。

　さあ、明日の開始前、どう出るだろう？



夕食前のシャワー前の諸数値　
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３５歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．３％
　左脚筋肉量　９．８ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．１％　
　右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．６％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．２％


夕食前のシャワー後の諸数値
　体重 ６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３５歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１２．０％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１１．４％
　右脚筋肉量　１０．３ｇ　　右脚脂肪率　１１．４％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．３％