ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

今日の開始前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４２Ｋｃａｌ　　体内年齢　３４歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ　　体内年齢　３４歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　　体幹部脂肪レベル　２

シャワー後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５０．１ｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１８Ｋｃａｌ　　体内年齢　３４歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レべル　２
（上記の諸数値は、タニタ「インナースキャン」で計測したものである）

ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より１５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より００分５７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分０３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分５８秒遅れる
　往路最終結果　普通の速足のウォーキングの最長到達距離より１０分００秒ほど短い

　復路　往路の３０分ポイントを０８分００秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１９分５８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３１分０５秒で通過
　復路最終結果　往路より００分２０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時の各時間での各地点をその後も目印にしたものである）


　今日は、開始前の体重が、低く出すぎた感じがする。昨日のシャワー後より０．２キロ減である。いかに休養日明けは体重増が少ないといっても、これは落ちすぎだと思う。（実際、計測したとき、１回目は６１．４キロだったが、２回目に６０．９キロと出たので、６０．９キロにしたのだが）。しかし、内臓脂肪レベルは、８、で、筋肉量も５１キロを切って、体脂肪率は１１％台だったのだから、諸数値のバランスとしては悪くはない。
　これで、ウォーキング後にどんな諸数値が出るかだ。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）で、終了後はあまり汗をかかなかったので、体重は０．９キロ減だった。これは、開始前が、６１．４キロだったら、１．４キロ減で、普通の減り方になるので、やはり、開始前の６０．９キロと言うのは測定誤差だったと考えたほうがよいのかもしれない。シャワー後は、体重０．３キロ減で、減り方としてはいつも通りだった。脂肪系の諸数値も、まあ、特に良くも悪くもなく、普通の水準だった。
　まあ、明日はクール内休養日になるから、そこでどんな諸数値が出るかで、今日の開始前の計測の如何も、推測でききるだろう。

　ウォーキングの方は、かなり調子が悪かった。もともと、それほど頑張る気はなかったのだが、中盤までタイムは、ほぼ標準時近く。標準時３０分ポイントで大きく遅れるという、いつも通りの展開となった。
　復路では、往路で頑張らなかった分、少しはスタミナが残っていたので、各ポイントでそれほど遅れることはなく、最終的には往路のタイムより少し短縮できた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。